Recept: Ovsena harmonija

Objavil majab 26/06/2016 0 Komentarjev Recepti,

 

Se ti pogosto zgodi, da zjutraj nimaš idej, kaj pripraviti za zajtrk? Si tudi ti med tistimi, ki raje spijo nekaj minut dlje ter porabijo čim manj časa in energije za pripravo prvega obroka v dnevu? Zajtrk je najpomembnejši dnevni obrok, zato ga nikar ne preskoči! Tokrat objavljamo recept za hiter, preprost in zdrav zajtrk, ki ga je v sklopu naše nagradne igre prispevala bralka Helena P. Jed po imenu Ovsena harmonija je polnovredna, saj vsebuje tako ogljikove hidrate, beljakovine kot tudi zdrave maščobe. 

 

 

 

Potrebujemo:

- BIOTOP ovsene kosmiče
- banano ali hruško
- 1 žlico BIOTOP chia semen
- vodo ali mleko
- mandlje
- ščepec cimeta
- žlico skute (po želji)



Navodila za pripravo:


V kozico naliješ vodo ali mleko in počakaš, da zavre. Nato pri manjši temperaturi v kozico vsuješ ovsene kosmiče in jih kuhaš, dokler niso mehki. Medtem na majhne koščke nasekljaš mandlje (ali v našem primeru indijske oreščke, saj mandljev nismo imeli pri roki) ter narežeš banano.

 

 

Ko so ovseni kosmiči kuhani, vanje vmešaš žlico chia semen ter cimeta. Nato vmešaš še banane ter mandlje, po žellji dodaš žlico skute in uživaš v obroku. Zdravo in preprosto!