Katerih 5 navad nam bo podaljšalo življenje?

Objavil majab 31/01/2016 0 Komentarjev Zdravje,

Vas zanima, katere navade vam bodo podaljšale življenje? Spodaj vas čaka 5 nasvetov, zaradi katerih boste živeli bolj zdravo in kvaliteto življenje. :)

 

1. Nedavna študija je pokazala, da obstajajo 4 slabe navade, ki vas lahko postarajo za kar 12 (!) let in povzročijo, da doživite nižjo starost kot bi jo sicer. Že veste, katere so te slabe navade? To so: kajenje, pitje prevelike količine alkohola, uživanje premalo sadja in zelenjave ter premalo gibanja.

 

2. Uživajte polnovredne uravnovešene obroke, ki vsebujejo tako zdrave ogljikove hidrate, beljakovine, maščobe in druge hranilne snovi. Dober vir beljakovin so stročnice, tofu ali pusto meso, pomembno pa je tudi, da vključite veliko ogljikovih hidratov, kot so polnozrnat kruh, polnozrnate testenine, kvinoja, ajda, pira, oves, …

 

 

3. Kupujte ekološko pridelano (BIO) prehrano. BIO hrana vsebuje veliko več hranilnih snovi, prav tako pa v njej ne najdemo škodljivih aditivov ali ostankov pesticidov. Obenem pa je ekološko pridelana hrana tudi bolj okolju prijazna!

 

4. Shrambo in hladilnik si napolnite z zdravimi sestavinami in zdravimi prigrizki. Saj veste – če doma hranite zdravo hrano, boste tudi jedli zdravo. Ne nakupujte lačni, saj se nam takrat zahoče nezdrava, mastna, hitra hrana, ker želi naše telo lakoto takoj potešiti.

 

 

5. Dober spanec je prav tako pomemben kot redna športna vadba in zdravo prehranjevanje. Nekaj nasvetov: pred spanjem ne telovadite (vsaj ne tako močno, da se spotite), vsaj dve uri pred spanjem ne glejte v ekran (TV, računalnik, mobilni telefon), določite si reden urnik spanja (vsak dan zaspite in vstajajte ob isti uri), pred spanjem pa si lahko privoščite še toplo kopel, ki vas bo umirila.